Menj vissza   Tozo közösség > Blogok > Bajnokcsaj
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Értékeld ezt a bejegyzést

februar 15.kedd

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-15 22:41
ma reggel kicsit raertem bobiskolni az agyikomban, mert csak 10 utan mentem edzeni. a mai projekt : lab edzes.
azt azert elarulom, hogy a lab edzesek sokaig gyatran mentek, amikor eveken at meg csak hobbi szinten müveltem ezt a sportot. gondolom azert, mert eszmeletlen faraszto, es sokkal idöigenyesebb latvany teren, mint a felsötest... regen, a huzodkodasra esküdtem, annak mindig meg kellett lenni, függetlenül, milyen izomcsoportot edzettem...kis tudatlan voltam meg anno...
de a lenyeg, hogy a labat nem szerettem, es sokszor el is hanyagoltam.
amikor 2008 öszen Daviddal elkezdtem edzeni es keszülni eletem elsö versenyere, akkor kezdödött el igazan a lab edzes!!!!!!!!!!
raadasul a kis husimusi alkatom miatt, heti ket lab edzesem volt. eleinte nem volt gond, bar idönkent nehezen ment, de az eslö hetekben korrekt sulyokkal lehetett edzeni es akkor meg elveztem a guggolast is ...
viszont a dieta indulasaval es a szalkasito edzesek hatasara teljesen megvaltozott a lab edzesekröl alkotott velemenyem: egyszerüen sokszor szo szerint fajt, es amikor meghallottam az ismetlesszamokat, "rosszul lettem": pl. combfeszitö 50, labtolo 50, guggolas....
ez egy külön sztori, de itt kiadhatom:
2009 tavaszara keszültünk es nagyon sokat kellett guggolnom. termeszetesen azota is elvezem a jotekony hatasat, de akkor nem igy eltem meg. teny, hogy rengeteget alakitott a combomon, de lab edzeseken kivül is a nap masik edzesen, amikor kardioztam, akkor is kellett guggolnom. igy tehat szinte minden naposak voltak az elmenyek. de nem akarhogyan: 40-50 kg-val a nyakamban es 50-es ismetleseket csinaltam, minimum 4, maximum 8 sorozat kereteben.

gondolhatjatok, hogy a versenyszezon vegere mennyire ki voltam mar borulva. igy is sok edzest szabalyosan vegig könnyeztem - allitolag ez normalis dieta idejen, en ezt csak ilyenkor tapasztalom azota is -

egyszer elöfordult, hogy mentünk edzeni ( lab napon ) es David megallt valakinek köszönni, pont a guggoloallvany elött....en pedig elsirtam magam.... azt hittem, mar megint guggolni kell

ennyit röviden a lab edzeseim törteneteröl...
viszont egy eve kb mar kibekültem a dologgal, hiszen "kezdtem latni az ertelmet". azota mar nem felek a lab napoktol.... nem mindig varom , az teny, de sokaig szabalyosan feltem ezektöl az edzesektöl.. hala egnek, mara ez elmult.

a mai edzesem szuper volt, guggolassal kezdtünk, ami egesz jol ment
mar szerettem volna felpakolni 100 kg föle a sulyt, mikor vissza kellett venni belöle es magasabb ismetleseket csinalni... no, ez van.
egyebkent jol sikerült, combhajlitora is dolgoztunk ismet, remelem, most mar nem lesz olyan izomlazam, mint a mult heten...
edzes vegen termeszetesen kardio jelleggel kellett csinalnom hatralenditeseket, de ezt mar "megszoktam"..

na, szepen elmeseltem a lab sztorikat....meg is könnyebbültem
Összes Hozzászólás 3

Hozzászólások

Régi
motoros bandy logója
bizony a lábnap a genyó nap. viszont hatrozottan vallom hogy nőknek sokkal többet kell az alsótestükkel foglalkozni, mint a felsővel


de ez csak az én mániám...

vannak napok amikor nem érzem a guggolást, na akkor bevetem a cselt: lelassitom a mozgást,ha kel meg is állítom a mozdulatot, kitartom 3 másodpercig .természetesen ilyankor nem tulnagy súllyal bohóckodom.olyan 80 -90 el

rengeteg módon, sebességgel lehet végezni a gyakikat,sokan nem is gondolnák

mi viszont tudjuk... hajrá csaj, egy igazi csaj vagy, viszont példás hozzáálással.
Készítette motoros bandy ekkor: 2011-02-15 22:55 motoros bandy offline
Régi
motoros bandy logója
ma tesszek fel vádlis képet...
Készítette motoros bandy ekkor: 2011-02-16 13:32 motoros bandy offline
Régi
motoros bandy logója
már fenn van,hehe
Készítette motoros bandy ekkor: 2011-02-16 19:53 motoros bandy offline
 
Bajnokcsaj friss blogbejegyzései


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 09:57.