Menj vissza   Tozo közösség > Blogok > ToZo
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Értékeld ezt a bejegyzést

Helyzetjelentčs

Készítette ToZo ekkor: 2011-09-19 07:55
Megvettem a pumpandflexet....tčnyleg azt írjŕk, hogy kčszülök visszatčrni. Szerintem max 2013-ban lesz erre esčly. viszont most eldöntöttem, ivel pont 2 čvem van rŕ, ha mŕr hírbe hoztŕk, valňban elkezdek tudatosan 2013. Öszčre összerakni magam.
2 čve teljes naturŕliŕban člek, belečrtve a tŕpkiegeket is, edzčseimben is az ízületek kímčočse volt a fö szempont. Nagyon jň črzčs volt egy kicsit kiszakadni ebböl az egyhangů közegböl.
Jelenleg a 1.5 čvvel ezelötti csípömütčtem utŕni rehab včgčt jŕrom.. ůgy črzem teljes bedobŕssal tudok majd edzeni.
Sokat segített ebben az ŕllandň stretching, fokozott terhelčsek čs a legnagyobb szŕmban a fitballon včgzett stabilizŕciňs edzčsek čs sůlyzňs gyakorlatok. rengeteget javîtott čs erösített rajtam. jelenleg 2x14 kg-al včgeztem egykezes nyomŕsokat, kitartŕsokat fitballon ŕllva. 7-7 kg al oldalemelčsek, elöre kitartŕsok.Következö edzčsnapomon a cčlom 10-15ször ŕllň helyzetböl mčly guggolŕs fitballon, majd pedig sůlzzňval..Cčlom a 60 kg kitartŕsa fčl percig fej fölč fitball labdŕn ŕllva. Nagyon motivŕl most ez a dolog, nem utolsň sorban a csípöm čs stabilizŕciňm iszonyatosan erösödik, a fŕjdalmaim teljesen elmůltak. A GFlex gravitŕciňs edzčsek csak tetözik a dolgot.
Ezzel pŕrhuzamban a sůlyzňs edzčseimet, tŕpkieget čs čtkezčseket is tudatosan beŕllîtom, beŕllîttatom. Szeretnčm a felkčszülčsemben pčldakčpem Hamdullah Aykutlu segítsčgčt igčnybe venni. Remęlem sikerül megközelítenem 2013 ra az Ö črettsčgčt, szŕrazsŕgŕt, arŕnyait. nekem nem kell több...ez az igazi testčpítö, jň rŕnčzni.... Nem utolsň sorban Lesukovot is leverte
Összes Hozzászólás 1

Hozzászólások

Régi
Gabcsika logója
A betukarakterekkel van valami gond?
Készítette Gabcsika ekkor: 2011-09-21 00:16 Gabcsika offline
 
ToZo friss blogbejegyzései


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 09:52.