Menj vissza   Tozo közösség > Blogok
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Régi

Tibialis anterior edzés!

Készítette ToZo ekkor: 2016-01-25 18:38
Frissítve ekkor:2016-01-25 at 20:12 ToZo által
Ma nem volt túl sok időm az edzésre, ezért úgy döntöttem, hogy a hétvégi oktatási anyagban szereplő kedvenc extra izomcsoportomnak adok 20-30 percet. Ez pedig a tibialis!
Sokak számára ez az izomzat teljesen nélkülözve van, nem fordítanak rá különösebb figyelmet. Pedig mind esztétikailag, mind funkciójában komoly szerepet tölt be mindennapjainkban, nem beszélve az élsportról, vagy speciális igénybevételeknél.
Nálunk, a test szimmetrikus építésénél, ha figyelmet fordítunk a vádlinkra, igenis fontos ezen izomcsoporttal foglalkozni. Szemből nézve optikailag kiemeli a vádlit. Ez fontos lehet például bírói szemszögből nézve, mert a kevésbé fejlett vádli genetikánál is adhat egy kis optikai tunningot a versenyzőnél. Hölgyek tekintetében kecsesebbé, formásabbá varázsolhatjuk a lábszárakat, például egy tűsarkú cipőben nagyon szépen kiemelkedik a lábfejemelő izom.
Magasabb, 20-30 as ismétlésszámot javasolok 4 szériában.
Lehetséges...
ToZo logója
XtraAdmin
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 0 ToZo offline
Régi

Helyzetjelentés -2016.

Készítette ToZo ekkor: 2016-01-21 20:59
Frissítve ekkor:2016-01-22 at 20:18 ToZo által
Sziasztok,

hosszú kihagyás után szeretném sűrűbben megosztani a velem, velünk történt dolgokat, eseményeket. A szünet oka egyszerűen nem más, mint az életemet ért rengeteg változás és az idő hiánya volt.
Rengeteg történés , jó-rosszal, küzdelemmel és lemondással telt az elmúlt pár év, de összességében eredményesnek mondható. Nagyon sok lehetőség nyílt meg előttünk és a céljaink elérése mindig építő jellegűen hatott a következő lépésre. A lény csak akkor lehet teljes, ha vannak álmai, céljai és a megvalósítás felé halad. Egyre kisebbek leszünk, ha nem küzdünk, teszünk az életünkért. Teremtenünk kell minden nap és soha nem szabad feladni!
Edzés terén nagyon nehéz volt megtalálnom az arany "középutat". Rengeteg versenyzőnél látom ugyanezt a problémát, mert aki egyszer kihozta magából a maximumot, nehezen tudja elfogadnia normál működést. Versenyidőszakban óriási álmok és célok motiválják...
ToZo logója
XtraAdmin
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 0 ToZo offline
Régi

The new face of power project 2014.

Készítette Béli ekkor: 2014-11-19 14:19
A nyerő forma és teljes átalakulás 5 hónapos története:

2014. június 16-án vállaltam el dr. Csabai Attilát a project célszemélyeként. Egyéb sportokban kitűnő eredményeket ért el, de a bodybuilding terén még kezdőként debütál nagy reménységként. A szponzorokkal együtt a legjobb alanynak találtam arra a célra, hogy edzésben, étkezésben, táplálékkiegészítésben és életvitelben minden tudásomat beletéve kontrolláltan 5 hónap alatt a lehető legnagyobb fejlődést érjük el. A legnehezebb dolgom az alap szemlélet jó irányba fordításával volt. Előtte a testsúly, a nagy méret és az erőszint, a használt súlyok nagysága volt a legfontosabb szempont, ezt kellett érthetően rendbe tennem, - mert ezzel a felfogással, ami nagy részében tipikusnak mondható -, nem tudtuk volna eredményesen végigvinni ezt az időszakot.
El kell fogadni, hogy nem csak lemegyek az edzőterembe és megcsinálom a feladatot, hanem nagyon nem mindegy, hogy mindezt hogyan végzem el és tudatosan felépített tervet...
Béli logója
Admin
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 0 Béli offline
Régi
Rating: 2 votes, 3.00 average.

dr. Csaplár Gábor 77 éves nyugdíjas edzése

Készítette Béli ekkor: 2012-07-24 12:22
Béli logója
Admin
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 1 Béli offline
Régi
Rating: 4 votes, 1.00 average.

2012. majus

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2012-05-16 15:26
amilyen melegen köszöntött be a majus, mist olyan hüvös van - megjegyzem, nem banom annyira, mert az edzeseken igy is szepen izzadok, hatha meg visszajönne a 35 fok de majd annak is eljön az ideje, es elvezni is fogom biztosan: szuper olyankor kardiozni, hiszen csak ugy ömlik az emberröl a viz..

ami az etkezest illeti, igyekszem tartani a minden napos csirkemell figurat, bar idönkent mar nagyoon uncsi. ettöl függetlenül tisztaban vagyok a jo hatasaval es megeszem. ki tudja, mit hoz a jövö, mire kell keszülni..
az edzesekkel jol haladok, nem is tudom elkepzelni nelküle az eletem
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 1 Bajnokcsaj offline


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 07:21.