Menj vissza   Tozo közösség > Blogok
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Régi

februar 16.szerda

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-17 10:05
Frissítve ekkor:2011-02-17 at 22:05 Bajnokcsaj által
uhh, a mai edzesen piszok jol ereztem
magam
vall, tricepsz es egy kis has a vegen. ennyi volt a mai projekt, de elmeny volt! ugy bedurrantam, hogy csak na
a vall edzese jo 3/4 ora volt, nem keves vallbol nyomas, oldalemeles es utana ketfele gyakorlat hatso vallra, szuperszettben... ugy ereztem, szenne eg a vallam
utana tricepszre csinaltunk meg suly leengedest fej möge ( nagy ruddal , illetve utana 20 kg-os tarcsaval is ). miutan megcsinaltunk 8 szeriat, meg volt egy kis csigas letolas... azt hittem, szetdurran a karom...qva jo volt
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 5 Bajnokcsaj offline
Régi

februar 15.kedd

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-15 23:41
ma reggel kicsit raertem bobiskolni az agyikomban, mert csak 10 utan mentem edzeni. a mai projekt : lab edzes.
azt azert elarulom, hogy a lab edzesek sokaig gyatran mentek, amikor eveken at meg csak hobbi szinten müveltem ezt a sportot. gondolom azert, mert eszmeletlen faraszto, es sokkal idöigenyesebb latvany teren, mint a felsötest... regen, a huzodkodasra esküdtem, annak mindig meg kellett lenni, függetlenül, milyen izomcsoportot edzettem...kis tudatlan voltam meg anno...
de a lenyeg, hogy a labat nem szerettem, es sokszor el is hanyagoltam.
amikor 2008 öszen Daviddal elkezdtem edzeni es keszülni eletem elsö versenyere, akkor kezdödött el igazan a lab edzes!!!!!!!!!!
raadasul a kis husimusi alkatom miatt, heti ket lab edzesem volt. eleinte nem volt gond, bar idönkent nehezen ment, de az eslö hetekben korrekt sulyokkal lehetett edzeni es akkor meg elveztem a guggolast is ...
viszont a dieta indulasaval es a szalkasito edzesek hatasara teljesen...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 3 Bajnokcsaj offline
Régi

februar 14.hetfö

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-15 10:58
delelött mell- bicepsz-alkar- vadli edzesem volt.
a mell gyakorlatoknal most elönyben reszesitettük a csigas gyakorlatokat, amiket nagyon szeretek
kicsit vissza is kellett venni a sulyokbol, mert David mondta, hogy lassan, rafeszitve, szabalyosan csinaljak mindent. haaat, ugy tettem es olyan jol bedurrant a kis mellkasom
bicepsznel kis gondom akadt a csuklommal, ugyhogy befasliztuk, de nem mertem nagyon megeröltetni, igy maradtam a ruddal valo karhajlitasnal a 30kg-nal. viszont 10-es ismetleseket csinaltam, amivel meg voltam elegedve.
mas gyakorlatnal mar nem akadalyozott a csuklom. valahogy ezt a karhajlitas ruddal gyakorlatot regen sem szerette, eleg gyakran hasznaltam faslit. kezdetben tudom, hogy sokat "csukloztam", valoszinü ott ronthattam el a dolgot
viszont utana az alkar es vadli mar "pihenes" volt. ezeket nagyon szeretem!
edzes utan egy kis szauna es megnyugvas...jol esett

delutan kis pihenes...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 4 Bajnokcsaj offline
Régi

februar 13.vasarnap

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-15 10:44
eljött a pihenö 2. napja:
akkorat takaritottam, hogy csak na
mindent elmozditottam a helyeröl, persze ovatosan, vigyazva a kis derekamra
utana viszont olyan jo volt erezni a finom pronto illatat es a kimosott ruhaket... es csak elterültem az agyon, mint egy beka es elveztem a tisztasag "izet"
huha, olyan szepen fejeztem ki magam... megartott a 8 oras alvas
viszont delutan belevetettem magam az aktiv pihenesbe.
ami viszont erdekes: 2 hete gyümölcs gyanant a grepafruitot veszem itthonra es ugy eszem, mint mas az almat. annyira kivanom, es fel sem tünik, hogy keserü... nem tudom, milyen hiany lephetett fel bennem, mert erezni ugyan semmi ilyen dolgot nem erzek es szedem rendesen a kis vitaminjaimat. ugy tudom, a grapefruitnak tisztito- es immunerösitö hatasa is van na, ennek fenyeben mi törtenik velem??? le vagyok gyengülve??
bar, ha mindig mindenre tudnam a valaszt, akkor olyan okos lennek, es valoszinüleg nem is a földön...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 3 Bajnokcsaj offline
Régi

februar 12.szombat

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-12 12:21
Frissítve ekkor:2011-02-15 at 11:02 Bajnokcsaj által
gyönyörü volt a het, ez a jo idö egesz doppingolt...imadom a nyarat es ez egy pici elözetes volt abbol, amit mar nagyon varok
ami az edzeseket illeti, meg volt az 5 alkalom, minden nap ereztem egy kis izomlazat az elözö adagbol
de a korabban emlitett combhajlitot 3 napig ereztem, söt, lab edzest követö nap eleg erdekesen tudtam csak hajolgatni...erröl eleg ennyi

a heten 2x kardioztam is, csak a lelkem megnyugtatasara, de nem kell izgulni, csak 25 perceket tapostam.. azt kell, hogy mondjam, jol esett. de azert meg NEM akarok arra gondolni, milyen jo lesz nyar vegen a dieta alatt 60 percet a spinningen tölteni, befolpackozva, terdzokniban, melegitöben.... amig odakint süt a nap...

most ket nap pihenö következik, termesztesen egy nagy takaritassal füszerezve- de azt meghagyom holnapra- most nincs kedvem.jol esik csak ugy lenni...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 4 Bajnokcsaj offline


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 04:46.