Menj vissza   Tozo közösség > Blogok
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Régi

januar 27.csütörtök

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-28 09:19
Az ebredesem megint 1/4 8 körül volt. Mai edzesem mell-bicepsz volt, ami ujbol nagyon jol sikerült. Ugy erzem, mintha az utobbi idöben eröre kaptam volna
Edzes vegen meg egy kis derek es hasgyakorlat belefert az idömbe, igy azzal kibövitettem, az mindig jol jön!
Mai napon sem vittem tulzasba az evest, 2 orankent egy keveset mindig ettem. Este 10-kor meg egy repat is megpucoltam, adtam a vitaminoknak!
Ma semmi extra sem törtent, este azert megint kifogtam egy olyan filmet a teveben, amire nem bealudtam, hanem felebredtem....
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 0 Bajnokcsaj offline
Régi

minden nap

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-25 14:58
Frissítve ekkor:2011-01-30 at 17:26 Bajnokcsaj által
Nehany dolog, ami minden nap szerepel a kis eletemben:

C vitamin: 1000mg reggel es este
Ca-Mg : 1-1 tabletta reggel es este
asvanyi anyagok es nyomelemek: 1 tabletta estenkent
feherjeturmix: naponta legalabb 3x
BCAA: 2 x 5g
Glutamin: 2 x 6g
Amino: 2 adag ( 30 ml)

Edzesnapokon: Tozo termekcsalad kreatinjabol 2 evökanal edzes elött
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 6 Bajnokcsaj offline
Régi

januar 24.hetfö

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-25 14:26
Frissítve ekkor:2011-01-25 at 15:43 Bajnokcsaj által
sulyom 67,8 kg. azt hittem, több vagyok, de ez egesz türhetö a mult hetihez kepest.. bar öszinten megmondom, nem erdekel a merleg, csak a tükör.
7:30-kor keltem, reggeli gyanant megittam a szokasos feherjeturmixomat.
9:00-kor ettem egy kis adag zabpelyhet, tejes kaveval. nekem ez az iz nagyon bejön!
11 körül ittam ettem 15 dkg zsirszegny turot es ittam egy ujabb turmixot.
ezutan derült ki, hogy mikor is tudunk menni edzesre, igy az ebedet eszerint fogyasztottam:
12:30, 10 dkg rizs es par falat csirkemell
A csirkemellett en egyebkent mindig a sütöben keszitem el, keves füszert teszek ra, vizet öntök ala es pirosra sütöm. izre olyan, mint a sültcsirke, csak epp kihagyom belöle az olajat, amit nem is szeretek...
Fel ora mulva el is indultam edzeni.
Vall - tricepsz napom következett, eszmeletlen jo volt!
edzes közben megint elfogyott a fejenkenti 7dl BCAA-val teli itoka.
A kb masfel oras edzes utan megittam a jo kis feherjeturmixomat...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 3 Bajnokcsaj offline
Régi

januar 22.szombat

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-22 23:05
Frissítve ekkor:2011-01-25 at 19:20 Bajnokcsaj által
ezen a heten is nagyon jol ment az edzes, söt! azt hiszem, nem bantam meg, hogy kiprobaltam az uj kreatint
egyre nagyobb lelkesedessel csinalom az edzeseket, es ez nagyon jo - mert ev vege fele mar azt hittem, megalltam a fejlödesben
de semmi panik, aggodalomra semmi ok! mar ket hete kortyolgatom a Tozo termekcsalad kreatinjat -es meg vagyok elegedve. raadasul nem is vizesit...
most egy nap pihenö - csak nagytakaritas es egy kis melo - , aztan hetfötöl ujra nekilendülök!
gyorsan telnek a hetek, honapok, pedig kimondanani, hogy öszi szezon - olyan messzinek tünik.
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 3 Bajnokcsaj offline
Régi

januar eleje

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-13 17:02
januar elsö hete

az idei ev elsö hete jol alakul, a mult heti hosszu hetvege jo kis pihenö volt az izmaimnak.
most szinte minden ezdes hatasat erzem masnap
jo kis izomlaz, de ezt nagyon szeretem - es igyekszem is kihozni magambol a maximumot.
igaz, ehhez kell egy kis segitseg, amit David edzömtöl meg is kapok: ha veletlenül kisebb sulyhoz nyulnek, ö maris figyelmeztet
van jonehany gyakorlat, amiket különösen nagyon szeretek - ezeknel sulyban szeretnek ebben az alapozo idöszakban rekordot is dönteni. ilyen pl a guggolas, ahol jelenleg a csucsom 120 kg, 12 ismetlessel
vagy pl a döntött törzsü oldalemeles, ahol remelem a 14 kg-os sulyzot hamarosan egy nagyobb fogja felvaltani
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 2 Bajnokcsaj offline


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 04:48.