Menj vissza   Tozo közösség > Blogok
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Régi

februar 9.szerda

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-09 22:10
ez a het is ugy indult, mint a többi: a delelötti edzessel...
mult heten volt ket nap, amikor nem voltam jo formaban- ez mindig felidegesit!
most jonak igerkezik a het, ezidaig jo passzaban voltam
a mai lab edzesem is olyan jol sikerült, hogy mar most este annyira erzem a combhajlitom, hogy megesz a fene...
meg erzem a tegnapi mell-bicepsz edzesem hatasat is: amikor szettarom a karom, ugy feszül a mellem, hogy az nem igaz... akkor mi lesz holnap...?
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 9 Bajnokcsaj offline
Régi

februar 4. szombat

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-05 18:21
Viszonylag rosszul aludtam, most az idöre fogom, pedig mindig megproblom az okat keresni...de most semmi mast nem talaltam
a delelöttöm viszonylag hamar eltelt, mivel dolgoztam is egy kicsit.
ami a kajat illeti, eljött a csalos hetvege: ebedre ettem egy nagy adag kinai levest. annyira jol esett es jo csipös is volt .
utana ami nem szokott szerepelni az etlapomon: kora delutan - persze reszletekben - megettem 3 db grapefruitot. a gyümölcsöt mar nagon kivantam, de nem az edes izre vagytam...hat tessek!
ami pedig a kesö delutant illeti, ettem egy kis tesztat, pörkölt szosszal. ugy belaktam vele, latszik, mennyire el vagyok szokva a tesztas etelektöl.
azert a feherjeröl sem feledkeztem meg, hiszen beosztva azert megittam a napi turmix adagomat es vacsorara nem kerülöm el a jo kis csirkemellet. vettem nagyon finom kaliforniai paprikat - imadom! - es azzal elnyamnyogom majd. azt ugyan nemkivanom, de lenyomok belöle egy kicsit, mert kell, ennyi.
egyebkent...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 5 Bajnokcsaj offline
Régi

januar utolso hete

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-02-03 17:47
Frissítve ekkor:2011-02-05 at 18:13 Bajnokcsaj által
ami ezt a hetet illeti, eddig sikerült mindent a terv szerint csinalni, tehat a heti 5 edzes mindenkepp meg volt es a hetvege megint pihenö.
hetfö: vall es tricepsz, vadli
kedd: hat es has
szerda: mell, bicepsz es has
csütörtök: lab
pentek: vall, tricepsz, has
ami azt illeti, a szerdai nap kivetelevel megintcsak jo formaban ereztem magam edzeseken. sikerült jol bedurranni, ilyenkor csak azt banom, hogy nem latszik - csak erzem. de mindennek eljön az ideje
viszont a heten megemeltem a glutamin adagomat napi 3 x 6g-ra.
a kajara persze figyelek, de kicsit egyoldaluan etkezem es ezt egyre jobban erzem. nem nagyon tartok csalos napokat, havonta egyszer egy hetvege akad olyan, amikor megengedek magamnak valami "szennykajat", en csak igy hivom, mert tenyleg csupa szenny van benne... de idönkent jol esik... bar nalam mar az is "bünözesnek" szamit, ha pl panirozott csirkemellet eszem...na, ez van. azert ragadt ram egy-ket...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 4 Bajnokcsaj offline
Régi

januar 29-30.

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-30 17:12
Frissítve ekkor:2011-02-03 at 17:38 Bajnokcsaj által
ez a ket nap pihenönap

persze nem aktiv pihenest jelent, mert szombaton elmentem vasarolgatni: csirkemellet, zsirszegeny tejtermekeket, pufi buzat, es zöldsegeket. a fövam teri csarnokba szoktam menni, igazibol nem töltök el több orat ott, de olyan jol esik egy szabadnapon kenyelmesen setalni es mindenfele finomsagot venni a következö heti fogasokhoz .
ami pedig a vasarnapot illeti, kicsit dolgoztam, majd delutan takaritottam.
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 0 Bajnokcsaj offline
Régi

januar 28.pentek

Készítette Bajnokcsaj ekkor: 2011-01-30 15:12
Frissítve ekkor:2011-01-30 at 15:18 Bajnokcsaj által
Ma delelött ismet meglatogattam a termet, lab edzest tartottunk.
megmondom öszinten, nekem a csipö es comb környeke a kenyes terület, amire mindig is sokat kellett - söt rendkivül sokat!!! - edzenem es kardioznom, hogy jol nezzen ki versenyidöszakra. azt ugye mondanom sem kell, hogy ez azt jelenti, hogy ilyenkor, az alapozo idöszakban ha feljön ram 5g zsir, az mind oda megy...kerdezes nelkül.. szoval eleinte nagyon remesek voltak szamomra a lab edzesek, de latva az elmult ket ev eredmenyeit, lassacskan megbaratkoztam vele.
A mai napon is gondoskodott rola David, hogy erezzem minden porcikamat ezen a környeken...
Egyedül a lab edzesek olyanok, ahol ilyenkor is szuperszetteket kell csinalnom, persze az ismetlesszamokat David mindig varialja, de a folyamatos edzes az biztos.
En egyebkent szeretek nagy sulyokkal dolgozni. Ezt misem bizonyitja jobban, hogy pl a szabad sulyos guggolasban a rekordom 120 kg, 10-es ismetlessel .
Vagy egy masik peldat emlitve: a...
Bajnokcsaj logója
Tozo.hu felhasználó
Hozzáadva: Kategorizálatlan
Hozzászólások 0 Bajnokcsaj offline


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 04:47.