na, hat nem tüntem el, csak kisse zsufoltta valtak a napjaim es idönkent csak a noteszkambol tudom, milyen napot irunk...
de ez nem is baj, hiszen ettöl szep az elet, hogy mindig tlörtenik valami

az edzesek jol mennek, panaszra semmi okom. most 72 kg körül mozgok, tehat 2 kg-val kevesebb vagyok, mint 2 honapja...pedig ugyanugy csinalok mindent...
azaz van egy kis valtozas:
1. most egy honapig "formazas" folyik, persze nincs szigoru dieta, meg heti 6 kardio... a nagy sulyokkal tovabbra is dolgozhatok, persze altalaban a 10-12 ismetlesszamok meg vannak....idökent lehetek bator, hogy megizleljem, milyen lenne az aktualis gyakorlat, ha 5kg-ot meg ratennek..
csak egy kicsit megemeltük a napi csirkemell fogyasztasomat, hogy napi 500g legyen, ne a fele..
2. hetente 1x kardiozok itthon, a spinninghez hasonlo bringamon (tehat nem szobakerekpar, ezen frankon fel lehet allni, stb, mint a spinningen ) es
3. heti 3x csinalok plusz has-vadli...